ダイエット1ヶ月の結果

ファスティング2回目終了

先程、諸々計測しました。

目標値達成！

記録

体重　−4.5㎏

体脂肪率　−3.5%

ウエスト　−5.5㎝

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オレンジが体重

グリーンが体脂肪率

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ゴールデンウィークに体重計を購入し、少しずつ食事制限スタート。15日、27日から2日間ファスティングを行った結果❤︎満足

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カロミルで食事記録を行った事が1番効果があったかも。何をどのくらい食べているのかを確認できたし、足りない物も一目瞭然。

何より変わったのは、お水を2リットル飲む事、炭水化物と脂質は無理なく抑えられた事、プロテイン、オートミールなども取り入れ、無添加食材と調味料にシフトした事。

甘い物、スナック類も食べたい気持ちも無く、最終日まで走り抜け、無事完走！

3色きちんと食べていたし、なんならパンも。

同じパンでもライ麦パン、バターはカッテージチーズとハチミツにチェンジ。

お夕飯も適度に食べていたけれど、お肉控えめ魚多め。お肉は鶏肉、ささみ。魚はサーモン、鮭ばかり笑

ひどくやらかしたぎっくり腰。腰痛持ちなので、ハードな筋トレは出来ないけれど、毎朝晩のヨガ、ストレッチに加え、プチ筋トレを今日からスタートしよう。

ウエスト、お腹周りがスッキリで、制服のサイズが戻りました❤︎

身長　166㎝

体重　51㎏

中年太り...仕方ないよね。お腹周り痩せないよね。←これ、ウソでした。

言い訳でしたねε-(´∀｀; )